普段ぐっすり眠れない方は冷暖房で体温調節機能が乱れているかもしれません。 ぬる目のお風呂に入って快適な睡眠を楽しみましょう。

おすすめのお風呂

暖かい部屋でついうとうとしてしまったことはないでしょうか。実は体温と睡眠とは密接な関係があります。 皮膚の表面温度が上昇すると、逆に体芯部の温度は下がるのですが、その状態が眠りに入る一番いいタイミングです。ただ、冷暖房の効いた室内で過ごすことの多い現代人は体温の調節機能も乱れがち。 そういうときは寝る直前にぬる目のお湯にゆっくりと浸かってから眠りにつくと効果的です。